9 clés devenir émotionnellement intelligent

De nombreuses études menées aux Etats Unis dont celle de TalentSmart (sur plus d’un million de personnes) mettent en évidence le lien entre la haute performance d’un cadre et une grande intelligence émotionnelle. Il s’en dégage une sorte de portrait robot du cadre émotionnellement intelligent qui sait adopter le comportement le plus salutaire et efficace selon les situations et les événements.

1 – Bannissez toute comparaison

Lier le plaisir et la satisfaction à la décision des autres vous prive de la maîtrise de votre propre bonheur. Le cadre émotionnellement intelligent se sent bien dans la mesure où il ne laisse pas l’opinion ou les réalisations des autres décider à sa place. Tout en écoutant leurs points de vue – il peut y avoir parfois du bon –  mieux vaut désactiver les réactions à ce qu’ils pensent, et à ne pas vous comparer à eux.
Peu importe ce qu’ils pensent ou font, l’estime de soi vient de vous, pas des autres qui souvent vous envient ou veulent vous voler la réussite.

2 – Pardonnez vite

Le cadre émotionnellement intelligent pardonne vite sans pour autant oublier. Tourner la page vous aide à dégager votre esprit des miasmes du passé pour bâtir de nouveaux projets et accueillir l’avenir. Ce qui est fait est fait, donnez-vous une nouvelle chance de réussir, sans se culpabiliser et sans vous laisser submergé par les erreurs d’hier ou des autres.
Vous sentir responsable et non coupable concentre son énergie sur le futur.
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3 – Maîtrisez-vous pour mieux gagner

Le cadre émotionnellement intelligent sait combien il est important de vivre pour se battre un autre jour. En cas de conflit, il fait tout pour contrôler ses émotions plutôt que de se laisser affaiblir par des réactions qui risquent de l’atteindre gravement.
En comprenant et en orientant vos émotions, vous vous préparez efficacement à canaliser votre énergie vers de nouvelles épreuves.

4 –  Ecartez la perfection de vos objectifs

Le cadre émotionnellement intelligent écarte la perfection de ces cibles privilégiées, car il sait qu’elle n’existe pas. Etant par nature faillible, prendre la perfection comme objectif donne un sentiment d’échec qui dure, incite à ressasser échecs et contre-performances.
Préférez investir votre énergie dans des actions à votre portée qui vont réussir.
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5 – Vivez dans le présent

Si vous n’y prenez garde, l’échec érode votre confiance en vous et vous dissuade d’entreprendre à l’avenir. Une échec résulte souvent d’une prise de risques importante ou du choix d’une action difficile. Le cadre émotionnellement intelligent sait que le succès réside dans sa capacité à faire face à l’échec, ce qui est impossible à réussir si on vit dans le passé. Il y a toujours des risques à prendre tout en gardant intacte votre capacité à réussir.
Vivre dans le passé vous fait entrer dans le présent avec difficulté, le pollue et vous empêche d’avancer.

6 – Focalisez-vous sur la solution

Vous arc-bouter sur les difficultés auxquels vous êtes confronté entretient les émotions et le stress qui vous  privent d’efficacité. Mieux vaut de se concentrer sur les actions à entreprendre pour améliorer la situation, trouver une solution, et se redonner rapidement un sentiment d’efficacité personnelle qui engendre des émotions positives et améliore la performance.
Ne vous attardez pas sur les problèmes et concentrez-vous sur les solutions à mettre en oeuvre.
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7 – Fuyez les personnes négatives

Celui qui geint et se plaint ressasse les mauvaises nouvelles et les problèmes, se victimise au lieu de se concentrer sur des solutions. Il cherche à faire pitié et le plus souvent met mal à l’aise celui qui l’écoute poliment. Il faut cependant distinguer la bienveillance témoignée d’une trop grande complicité qui peut vous happer dans une spirale émotionnelle néfaste.
A vous de mettre dès le départ des limites aux épanchements du pleurnichard ou carrément de l’éloigner, le plus souvent en le mettant devant ses responsabilités, ce qui au pire l’amènera à s’épancher auprès d’une autre personne.
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8 – Dépassez la rancune

Vivre dans la rancune répand le stress, repenser à l’événement ou à la personne impliqués mobilise de nouveau le corps et les nerfs, réactualise la menace et ravive une histoire ancienne, qui entretient le stress qui continue à faire des ravages avec des conséquences dévastatrices pour la santé. Un stress continu contribue à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques.
Evitez cette réaction à tout prix car c’est vital pour votre santé physique et morale.

9 – Apprenez à dire non

Savoir dire non est un art réservé aux talentueux, si vous éprouvez de la difficulté à le faire, vous vous  condamnez à vivre avec une forme de stress et d’épuisement professionnel. Dire non est en effet un défi majeur pour beaucoup qui se refusent cette réponse par convenance, crainte de décevoir ou peur du conflit, et ce faisant s’enfoncent dans des situations de plus en plus difficiles à gérer.
Dire non revient à vous préparer efficacement à honorer les engagements pris et donc à réussir votre vie professionnelle.
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