Comment dominer votre stress. Le stress est le mal de notre époque, après les pandémies, avec l’inflation, la guerre en Ukraine…. Dans votre activité, vous voulez en faire toujours plus et aller encore plus vite. Attention, anxiété, insomnie, voire dépression ou maladie psychosomatique vous guettent. Pourtant vous pouvez éviter tout cela. Voici comment dominer votre stress, en 51 coups de grâce recommandés par une experte.
1 – Levez-vous 15 minutes plus tôt
2 – Préparez-vous la veille pour le lendemain matin
3 – Ne vous appuyez pas sur votre mémoire
4 – Ne faites rien qui vous oblige à mentir après
5 – Faites des doubles de toutes vos clés
6 – Pratiquez la maintenance préventive
7 – Anticipez : vous aurez à attendre
8 – Eviter de procrastiner est stressant
à lire Procrastination : 5 astuces à appliquer maintenant pour la vaincre
9 – Planifiez les événements
10 – Jetez ou remplacez ce qui ne fonctionne pas correctement
11 – Donnez-vous 15 minutes de plus pour arriver à un rendez-vous
12 – Supprimez ou limitez la caféine, et buvez beaucoup d’eau
13 – Ayez toujours un plan B ou C, au cas où
14 – Assouplissez vos exigences
15 – Toute catastrophe a toujours un point positif : trouvez-en plusieurs !
16 – Posez des questions
à lire sur le sujet Manager et motiver votre équipe par l’art du questionnement
La belle verte – le rétroviseur; c’est terrible !! par zaradompt
17 – Apprenez à dire « NON »
A lire Réussite : avoir le courage de dire « non »
18 – Débranchez votre téléphone
19 – Tout n’est pas une question de survie, laissez tomber le superflu
20 – Comment dominer votre stress : simplifiez, simplifiez, simplifiez
21 – Entourez-vous de personnes positives
Pour approfondir le sujet Les personnes toxiques à éviter pour réussir
22 – Etirez-vous de bon matin
23 – Osez les bouchons d’oreille
24 – Dormez suffisamment
25 – Créez de l’ordre dans le chaos
26 – Détendez vos muscles et votre respiration
27 – Écrivez/posez vos pensées et vos sentiments
28 – Anticipez sur l’événement stressant et visualisez-le dans ses moindres détails
29 – Faites diversion et changez d’activité
Changer de carrière : comment réussir ce saut périlleux
30 – Parlez à un coach ou à une personne de confiance
Lecture recommandée Vous faire coacher pour booster votre carrière
31 – Choisissez votre environnement
32 – Comment dominer votre stress, en apprenant à vivre un jour à la fois
33 – Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours
34 – Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites
35 – Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre
37 – Focalisez-vous sur comprendre/apprendre plutôt qu’être compris
38 – Concentrez-vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e)
39 – Devenez belle/beau
40 – Planifiez une journée réaliste, avec des pauses
41 – Lâchez prise et devenez plus souple
Equilibre travail/vie perso : conseils de cadres qui le réussissent
42 – Ne vous limitez pas tout seul
43 – Changez de rythme le week-end Lecture recommandée
Ces loisirs qui améliorent votre rendement au travail
44 – Inquiétez-vous d’aujourd’hui, demain et après-demain trouveront leur chemin
45 – Faites une chose à la fois
46 – Prenez du temps chaque jour, pour l’intimité, le calme, et l’introspection
47 – Débarrassez-vous des tâches pénibles au plus tôt dans la journée
48 – Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres Déléguer : écartez enfin les prétextes pour tout garder
49 – Prenez une pause déjeuner et évadez-vous !
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite
51 – Pardonnez aux gens et aux événements
lire aussi
Réussir : 44 erreurs éliminer d’urgence
Recherche d’emploi : 33 causes d’échec à éliminer d’urgence