Étape 1 : identifier la position idéale

La première étape pour faire un choix optimal quant à son fauteuil de bureau consiste à identifier la position idéale, qui procure le maximum d’ergonomie et de confort. Attention cependant : il doit impérativement s’agir d’une posture dynamique, permettant certains mouvements. Il faut en effet garder à l’esprit que la mobilité sur la chaise favorise une bonne circulation sanguine. Parallèlement, les mouvements d’avant en arrière réduisent la tension musculaire et limitent la pression exercée sur les disques intervertébraux.
Quelques points essentiels sont à prendre en compte dans le choix de la position assise idéale au travail. Entre autres, il est important de se caler correctement contre le dossier du fauteuil de bureau, afin de profiter au mieux des galbes prévus à cet effet. Il faut également prendre l’habitude de s’asseoir au fond du siège. Cette précaution permet d’utiliser l’appui du dossier, qui par ailleurs, doit être convenablement réglé en hauteur afin de soutenir le bassin et le rachis lombaire, et de réduire les risques de lumbago (plus d’infos à propos de cette affection sur Astuce-santé.fr).
Pour le reste, la chaise doit être choisie pour pouvoir placer les avant-bras horizontalement, les coudes fléchis à 90 degrés. De même, il faut prévoir un écart de 10 cm entre le bureau et les genoux, qui doivent eux aussi former un angle de 90 degrés au minimum, pour éviter la pression du creux poplité. En outre, le fauteuil de bureau doit être disposé de sorte que la distance œil-écran dépasse 40 cm.

Étape 2 : tenir compte de son physique

Un bon siège de bureau doit impérativement correspondre à la morphologie de son usager, tout en prenant en compte ses problèmes de circulation sanguine et/ou de dos. Dans ce cadre, il est conseillé de choisir une chaise dont l’assise est orientée vers le sol, afin de permettre un meilleur flux sanguin dans les membres inférieurs. De plus, les modèles dont l’assise est inclinée assurent un bon maintien de l’axe des vertèbres.  Quant au dossier du fauteuil de bureau, il doit être enveloppant, car plus il encadre le dos, plus il est confortable. Dans la même optique, il faut aussi préférer les modèles à accoudoirs qui garantissent plus d’aisance, car permettant de soulager les muscles du haut du corps.

Étape 3 : considérer la durée d’utilisation

Pour éviter les maux de dos secondaires à la position assise prolongée, il est préférable de choisir un mécanisme de type :
« standard » en cas d’utilisation ponctuelle (moins de 3 heures),
« basculant centré » en cas d’usage quotidien de moins de 4 heures,
« permanent » en cas d’utilisation entre 4 et 6 heures par jour, et
« basculant axe décalé » ou « synchrone » en cas d’usage intensif (6 à 8 heures d’utilisation) du fauteuil de bureau.