Le repos,un booster insoupçonné de la performance
Dans un monde où l’hyperactivité et l’hyperconnexion sont souvent érigées en modèles de réussite, le repos reste trop souvent perçu comme une perte de temps. Pourtant, la science le démontre : le repos est un pilier essentiel d’une performance durable. À tous les accros du travail, les champions des emails nocturnes et ceux qui ne savent jamais s’arrêter : il est temps de repenser la performance !
Prenons exemple sur le monde du sport de haut niveau
Vous paraîtrait-il normal qu’un athlète de haut niveau s’entraîne 12 heures par jour, tous les jours, pour gagner sa prochaine compétition ? Bien sûr que non ! En réalité, les athlètes de haut niveau ont depuis longtemps compris que pour exceller et durer, le repos doit faire partie intégrante de leur entraînement.
Alors, pourquoi pensons-nous, en tant que professionnels, que la surcharge de travail est la clé du succès ? Inspirons-nous du monde du sport de haut niveau et considérons le repos comme une priorité pour réussir sur le long terme! Attention, il ne s’agit pas de minimiser l’effort ou l’engagement, mais de les renforcer grâce à un repos adéquat.
Comment le repos favorise une performance optimale et durable?
Les études le prouvent: le repos booste les fonctions cognitives, l’intelligence émotionnelle, le leadership…
Nos meilleures idées émergent souvent sous la douche ou en promenade car faire des pauses améliore la résolution de problèmes de 40 % (HBR, 2017). Les personnes bien reposées développent des relations plus solides et davantage de confiance, faisant d’elles des leaders plus efficaces !
À l’inverse, la fatigue réduit l’empathie et nuit aux dynamiques d’équipe. Et le surmenage augmente de 50 % le risque de burnout (OMS, 2019).
Au niveau collectif, les managers et entreprises qui valorisent le repos créent des équipes plus engagées et performantes. Celles qui prennent des pauses sont trois fois plus créatives (Université de l’Illinois, 2011) et 23 % plus productives (HBR, 2019) que les autres.
Pour finir de vous convaincre, bien dormir augmente de 18 % les chances d’être promu (HBR, 2019)! Prioriser le repos, c’est investir dans une performance durable individuelle et collective!
Des stratégies simples pour intégrer le repos dans nos vies
Le sommeil est l’aspect le plus fondamental du repos et doit être une priorité. Les études recommandent 8 à 9 heures par nuit pour une performance optimale. Au-delà du sommeil, il est essentiel d’intégrer des pauses régulières et non digitales : prendre l’air, marcher, respirer, ou lire. Ces moments permettent de recharger ses batteries, stimuler la créativité et renforcer la concentration.
Repos et culture d’entreprise : une priorité à instaurer
Il est urgent de repenser la culture du travail, souvent fondée sur la glorification du surmenage. Les entreprises doivent intégrer le repos dans leurs valeurs et pratiques quotidiennes, avec des politiques concrètes : droit à la déconnexion, journées de récupération post-projet, espaces de repos/sieste au bureau. Certaines entreprises avant-gardistes ont adopté la semaine de quatre jours, constatant des gains de productivité et un climat plus serein.
Les managers ont aussi un rôle clé en montrant l’exemple, en se reposant et en encourageant les pauses et les congés. Mettre en place ces pratiques contribue à une performance équilibrée et durable.
Conclusion : le repos, un super pouvoir
Le repos n’est pas un signe de paresse ou de faiblesse ; il est un catalyseur de performance durable. Les professionnels, managers et entreprises doivent comprendre que la clé d’un succès long terme réside dans un équilibre subtil entre l’effort et la repos. En favorisant un environnement de travail qui valorise le repos et en intégrant des pratiques de récupération dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre bien-être, notre créativité et notre efficacité. Le repos, loin d’être un frein à la productivité, est le moteur de la performance optimale, tant individuelle que collective.
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